より柔軟で打たれ強くなるためにすべき5つのこと

精神的にタフになりたい、誰もが一度はそう思うもの。

少しのことでくよくよしない自分を手に入れることができれば、人生においてよりチャンスが増え、楽しみも増え、人間関係に悩むことも少なくなるでしょう。

シンプルですぐに実践できる考え方とスタンスをここにまとめました。これら5つのことを参考に、柔軟で打たれ強い自分づくりに今日からさっそく取り組みましょう!

Menu

ものごとを複雑にしない

簡単に言えば、私たちが「どう捉えるか」が私たちの現実を形作っているということです。

この原則は、人生の様々な困難に対する私のアプローチの基盤となっています。困難に直面した際に「どう捉えるか」が、実は出来事そのものよりも大きな影響を持っていることを学びました。

状況をどのように捉え、どのように反応するかを積極的に選択することを指します。言い換えれば、出来事が自分にどのような影響を与えるかを選ぶことができるということ、自分で決めることができるということ。

この考え方は、回復力と適応力を培います。視点を変えることで、人生の浮き沈みの経験を変えることができます。

この原則を受け入れることは、現実を無視したり、過度に楽観的になったりすることではありません。ありのままの状況を認めつつ、感情の安定を可能にする視点を選び、実際に重要なことに焦点を当てるということです。

人生において重要な局面はいくつかありますが、ほとんどはそうではありません。

私たちが大騒ぎしていることの一つに、他人の意見があります。まずはこれに対処する訓練から始めてみることをおすすめします。

いつか死ぬと意識する

「メメント・モリ」という有名なラテン語がありますね。この原則は、暗い響きではありますが、有意義に、そしてたくましく生きるための強力な教えです。

日々の些細なことに心を奪われ、夢を先延ばしにし、本当に大切なことをおろそかにしてしまいがちだということは、誰もが認めるところでしょう。

しかし、死が不可避であることを認識すれば、本当の優先順位が見えてきます。ありきたりな言葉ですが、今日のあなたが人生で一番若いのです。

もっと時間をかけておけばよかったと思うことは何でしょうか? どんなことに時間を割けばよかったと後悔するでしょうか。

私たちの時間は限られていることを理解することで、日々の苦難を超える回復力が身につきます。本当に大切なことに集中できるようになり、毎日を目的と真摯さを持って生きることができるようになります。

自分の死という現実を受け入れることは、一過性の困難を乗り越え、充実した人生を受け入れる力を与えてくれるのです。

ピンチはチャンス

乗り越えられないと思われる障害に直面したとき、絶望感を感じたことがあるはずです。

そのような困難を災難として「終わり」と捉えるのは簡単です。しかし、そういう時ほど視点を変えることが肝要となります。

人生の苦難は単なるハードルではなく、自己成長のための貴重な機会であると信じてしまいましょう。実際それは理にかなっています。あらゆる困難は、自分の回復力を試し、学び、より強くなるためのチャンスなのです。

この考え方の転換は、あらゆる困難を学習の機会に変えてくれる万能薬です。仕事で複雑なプロジェクトに取り組むにせよ、個人的な試練を乗り越えるにせよ、障害のひとつひとつがあなたの人格と能力を高めるキッカケとなります。

だから、次に困難な試練に直面したら、この知恵を活用しましょう。苦難を受け入れ、経験から学び、よりたくましく、より熟練した自分へと鍛え上げるのです。

最悪の事態を想定する

不測の事態、最悪の事態を想定しておくことは、決して無駄でもなく、否定的でもありません。

むしろ、人生の避けられない不意打ちに対して自分自身を備え壁を作っておくことを意味します。

それは簡単なことではありませんでしたが、私はある仕事の案件で、この練習を受け入れることを学びました。潜在的な落とし穴(決断がうまくいかない、お客様と考えが違う、など)を思い描くことで、私は精神的にこうしたシナリオに備えることができました。

この考え方のおかげで、私はあらかじめバックアッププランを立て、感情的な回復力を高め、平静な頭で課題に取り組むことができました。

精神的に予行演習をしておくと、実際に困難に遭遇したときでも、それほど怖くは感じないものです。

不測の事態に対する戦略的プランを持っているようなもので、挫折が実際に起こっても、完全にボロボロになるまでやられてしまうことは無くなります。何かを始める際には、最悪の考えうる最悪のシナリオも頭に入れておきましょう。

自分がコントロールできるコトだけに集中する

交通渋滞、飛行機の遅れ、誰かの批判的なコメントや感情、株価のことでイライラしたことがありますか?

私たちは皆、当然経験があります。

交通渋滞や天候、他人や経済をコントロールすることはできません。しかし、私たちの多くはこれらのことを心配し、ストレスを感じています。心配することで何かが変わるのでしょうか?

そうではありません。

この基本原則は、驚くほど単純でありながら、深い影響を与えるもの。私たちのエネルギーを、私たちが影響を及ぼすことができることに向けることを教えてくれます。

私自身の人生において、個人的な挫折に対処するにしても、ビジネスの不調に対処するにしても、この考え方は変化をもたらしてきました。否定的なフィードバック、逃した機会、自分ではどうしようもない外的要因に対する怒りを手放すことを知ったのです。

その代わりに、例えば自分のスキルを磨いたり、ビジネス・アプローチを洗練させたりといった、自分が影響力を行使できることに集中できます。

この洞察を受け入れることは、ストレスを減らし、生産性を高めることを意味します。無駄な心配から、実行可能なステップへとギアをシフトするのです。あなたは自分でコントロールできることに集中できていますか?

まとめ:考え方でタフな自分を作ろう

ここに挙げた5つのことは、主に物事に対する考え方と対処方法となります。

同じ外部の出来事に対し、どうとらえてどう動くかで、その結果は大きく変わってくるのです。そしてそれは、あなたが決めることができます。違う言い方をすると、ほかの誰も、あなたの感情を揺さぶることはできません。

外側のすべてのことはコントロール不可ですが、内側の「あなた自身」は完全にコントロール可能なのです。それを意識して毎日生活してみましょう。少しずつ打たれ強い自分が出来上がってくるでしょう。

Menu