揺るがない自己を確立するためにやめるべき7つのこと

自分を持つ、ということは思っているより難しい。

自己発見と成長の絶え間ない旅が必要になるかもしれません。しかし、あなたが知らず知らずのうちにしていることの中に、本物の自分になることを妨げている行動があるかもしれません。

これから7つのことをお話します。当てはまっていることがあれば、今すぐ改めるべきです。

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自分に厳しすぎる

自分に対して厳しすぎることって、実は自分の行動や判断、さらにはメンタルヘルスにも影響を与えるって知っていましたか?

さて、自分に対して厳しく、批判的になることがどれだけよくあるか考えてみましょう。ミスを大げさに考えたり、自分の不完璧さにくよくよすること、自分が充分でないと感じること。でも、これって過度な自己批判であって、本当の証拠じゃないんですよね。それはむしろ、自己不信の兆候なんです。

本当の「真正性」って、欠点も含めて自分を受け入れることなんです。完璧なんて存在しないし、ミスをしてもいいって認識することなんです。だって結局のところ、私たちは人間なんですから。

完璧な人間が完璧、なのではないんです。

深呼吸して、こう思い出してくださいね: あなたはベストを尽くしている。それで十分なんです。自分に優しくしてあげてください。あなたは優しさに値する存在なんです。

他者との境界線があいまい

外の世界との境界線を設定しよう。

わたしも以前は何にでも「イエス」と言ってしまう癖がありました。いつでも利用され、いつでも融通を利かせ、いつでも誰かのために尽力しなければいけないと思い込んでいました。他人に「ノー」と言うことで、わがままだと思われたり、思いやりがないと思われることを恐れていたんです。

しかし、時間とともに気づいたことがあります。自分が燃え尽きていることに。

実は、「ノー」と言うことへの恐怖が、私の精神的・肉体的健康を損なっていたのです。それはまた、本来の自分でいることを妨げていました。

境界線を設定することは、利己的であることではなく、セルフケアの一つなのです。自分の欲求を表現し、精神的な健康を優先すること。空のコップからはなにも注ぐことはできないと理解することです。

「ノー」と言ってもいいんです。自分のニーズに優先順位をつけてもいい。そして、境界線を設けてもいいのです。

今この瞬間を軽んじている

今この瞬間を生きていない、ということは実はとても重要な問題でしばしば見落とされがちです。

今この瞬間を生きるとは、自分の人生に完全に関与し、自覚し、現在に存在することを指します。過去の後悔や将来の不安にとらわれず、「今、ここ」に注意を向けることです。

精神が「今ここ」にいないとき、私たちは真に生きているとは言えません。人生の大切な瞬間を見逃してしまっているのです。これらの瞬間が、私たちの人生を本当に特別なものにしているのです。

過去を手放しましょう。未来を心配する必要はありません。今を受け入れ、精一杯生きましょう。

すべての人を喜ばせようとしている

すべての人を喜ばせようとするのは、疲れるだけでなく、非現実的でもあることを理解しましょう。そんなのは到底無理です。

このような行動は、拒絶や対立を避けることから生じることがよくあります。ただし、覚えておいてください。万人に好かれなくても構わないし、他人と意見が違ってもまーったく問題ありません。

本物の人間は、周囲に不人気であっても自分の信じるものをもっています。自分の価値観と境界線を尊重し、多くの人から愛されるよりも、ありのままの自分で少数の人から愛される方が良いと理解することです。

もし他人を喜ばせるために身を屈めている自分に気づいたら、少し時間を取ってみましょう。自分の価値は他人の承認に左右されるものではないことを思い出してください。勇気を持って、大胆に決断しましょう。そして最も重要なのは、あなた自身であることです。

本当の気持ちを隠している

本音を隠すことは、日常生活においても多々あることですね。

以前の私は、他人を不快にさせないように感情を押し殺すことで、良い人間でいると思い込んでいました。

しかし、私は間違っていました。

本当の感情を隠すことは、私を善人にするのではなく、逆に不真面目にしていました。これは私と大切な人々との間に障壁を作り、真のつながりが生まれるのを妨げていました。

それ以来、本物であるためには感情に正直であることが必要だと学びました。難しいかもしれませんが、敬意と思いやりをもって感情を表現することが大切です。自分が弱くなることを許し、時にゆがんでいることも含めて本当の自分を世界に見せること。

感情を抑圧せずに感じ、表現し、受け入れましょう。結局のところ、あなたの感情はあなたの一部ですから。

他人の人生と比較する

正直に言いますと、一時期私もこの誤りを犯していました。

SNSのフィードをスクロールしていると、他の人の生活に羨ましさを感じることがありました。豪華な休暇、完璧な家族、成功したキャリア… 誰もが私よりもっと素晴らしい人生を送っているように見えました。

しかし、ある時気づきました。

ネット上のプロフィールは、ただの仮面に過ぎないのです。丁寧に作り上げられた、時折大げさに描かれた現実の一端に過ぎません。ネット上の虚像と実際の生活を比較することは、公正でなければならないだけでなく、全くの本物ではありません。

大切なことは、私たち一人ひとりがユニークであるということです。私たちは自分だけの旅路、成功と失敗、物語を持っています。これは誇りに思うべきであり、隠すべきではありません。

比較のゲームをやめましょう。あなたはそのままで十分です。あなたの人生という旅はあなた自身のものであり、比較するためにあるものではないのです。

直感を無視する

直感を無視し、後でその決断を後悔したことはないでしょうか? 誰もが経験したことがあると思います。

直感は強力なツールです。それは内なる声であり、直感であり、脳が追いつく前に自分にとって何がベストかを知っていることが多いのです。それはあなたという人間の不可欠な部分とも言えます。

科学的かつ統計的な根拠はありません。でも、すべてが不確実なこの世界を生きていくために、最終的に何かを信じて行動する必要があり、その一つが「直感」であるのです。

まとめ:揺るがない自己を確立しよう

ここまで7つの一見異なる考え方をご紹介してきましたが、いずれにも共通している考えとして、「自分を大切にする」ということが言えます。

我々はなぜか、身近な人は大切にするのに、自分を大切にしない傾向があります。自分を大切にすることは、自分に目を向けること、そしてそれの積み重ねが、自己イメージの定着につながっていきます。

今日お話しした7つに加えて「自分を大切に」を意識しましょう。でも、大切にすることと甘やかすことはまったく違うので、十分に気を付けてください。

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